CALISTHENICS BASE

Il nostro programma di CALISTHENICS BASE offre un metodo solido ed efficace per sviluppare le fondamenta della forza a corpo libero, ispirandosi alla ginnastica artistica.

Versatile, progressivo e potente, questo percorso ti permetterà di padroneggiare i movimenti essenziali del calisthenics, migliorando il controllo del corpo, la resistenza e la mobilità.

Attraverso sequenze semplici ma tecniche, adatte anche a principianti, costruirai forza funzionale e svilupperai tutte le abilità fondamentali della disciplina.

✅ Contenuto del programma:

• 4 sezioni principali suddivise per gruppi muscolari:
  • Core: fondamentali per addominali, stabilità e controllo
  • Spinta: esercizi per petto, spalle e tricipiti (Push-Up, Dip, Verticali)
  • Tirata: lavoro su dorsali e bicipiti (Pull-Up, Muscle-Up, Front Lever)
  • Gambe: esercizi per forza, controllo e slanci
• 2 tipologie di workout:
  • Workout tecnici per apprendere e consolidare le skills fondamentali
  • Workout misti con esercizi combinati per migliorare coordinazione e varietà

• Struttura dei workout con circuiti a round, set e ripetizioni
• Video tutorial integrati per ogni esercizio chiave
• Disponibile in formato PDF scaricabile e versione web consultabile online
• Legenda attrezzatura con icone a fianco di ogni esercizio

🛠 Attrezzatura consigliata:

• Sbarra
• Anelli
• Parallele (alte e basse)
• Box (rialzo)
• Elastici

Lingua: Italiano

Prodotto digitale, non rimborsabile.